《程序员健康指南》——以编程的方式去维护健康

其实最先写这篇读后感我是拒绝的,因为关于健康的书看多了,感觉都差不多,但当我回过头来翻看的时候,发现这本书有很多的观点都是需要深深体会的。

作者Joe Kutner本就是一位运动员和健身教练出身的程序员,所以对程序员的健康问题有深入的了解,也在这方面进行了大量的实践和研究,最后以程序员的思维来写作这本书。所以在图灵教育上,这本书也是挺火的。

饮食

书中引用马克吐温的话:“保持身体健康的唯一办法,就是吃点你不想吃的,喝点你不想喝的,以及做点你不愿做的事情。”

相信很多人都和我一样,小时候很多东西不愿意吃就坚决不吃,挑食,只吃自己爱吃的,由于我父母在教育方式上存在一些瑕疵,只要我说不想吃的,基本上一次过后就再也不会做那些菜了,以致现在全家人的口味都差不多了,而且菜的种类都比较少。长大后偶尔会吃到以前讨厌的菜,虽然仍然有点儿难以下咽,但都知道了,那些东西吃了确实对自己身体比较好,然后妈妈就会问:你不是不喜欢吃这个吗,怎么现在要吃了。始终,父母是爱我们的,只是,在饮食上,前20年我们几乎不能自己做主,之后的生活一定要注意,我也喜欢尝尝不同的东西。

能让我们有饱腹感又不会产生多余能量的食物:蛋白质、全谷类食品。

运动

我的运动比较单调,我喜欢散步,喜欢慢跑,基本上每周会跑三四次,所以现在在运动上我到没有什么了,只是可能动作上有一些不符合规范,长期以往,对身体可能会造成伤害,所以需要研究一下这个。

硬件

办公桌、健身器材,我应该马上就能过上自己想要的生活(独立、经济自由),所以马上我就得为这些东西考虑了。

关于眼睛的保护,对于每天面对几个小时电脑的程序员来说,隐形眼睛完全不合适,防辐射眼睛,可能会有作用,购买没有过度炫光的显示器和减少显示屏色温(减少蓝色光)。

通过我上个月一下减10斤的经验,只有持之以恒,饮食规律,才是最好的减肥方式。